A noite costuma ser o momento em que os pensamentos ficam mais altos. Sem o barulho do dia, vêm as preocupações, os medos e, para algumas pessoas, os pesadelos. A Bíblia fala do sono com ternura: ele é descrito como um presente de Deus aos que ele ama (Salmo 127:2). Por isso, orar antes de dormir pode ser um jeito simples de entregar o dia e descansar.
Três versículos para a noite
Você pode ler em voz baixa, devagar, um destes textos antes de deitar. "Em paz me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança" (Salmo 4:8). "Quando te deitares, não terás medo; deitar-te-ás, e o teu sono será suave" (Provérbios 3:24). "Eu me deitei, e adormeci; acordei, porque o Senhor me sustentou" (Salmo 3:5).
Uma oração para dormir em paz
Pai, chego ao fim deste dia com gratidão e com cansaço. Obrigado por me sustentar até aqui. Entrego em tuas mãos tudo o que me preocupa: as conversas que ficaram por resolver, os problemas que não consigo carregar, os medos que aparecem quando fico em silêncio. Perdoa o que fiz de errado hoje e ajuda-me a perdoar quem me feriu. Senhor Jesus, tu és maior do que qualquer medo. Guarda a minha mente, o meu coração e a minha casa. Que o teu Espírito me dê descanso verdadeiro e um sono tranquilo. Em paz me deito, porque só tu me fazes habitar em segurança. Em nome de Jesus, amém.
O que ajuda a transformar a oração em hábito
Escolha um horário e um lugar. Ore sempre perto da hora de deitar, com o celular longe e a luz mais baixa. Comece agradecendo por três coisas do dia. Depois entregue a Deus, em voz alta ou por escrito, aquilo que está pesando. Termine lendo um dos versículos acima. Em poucos minutos, a mente costuma desacelerar.
Se você tem medo à noite, lembre-se de Isaías 41:10: "Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou o teu Deus". Dizer essas palavras em voz alta, com calma, ajuda a lembrar que você não está sozinho(a).
Quando o problema vai além da oração
Orar é importante, mas o sono também depende do corpo. Excesso de cafeína, telas até tarde, preocupações acumuladas, ansiedade e depressão podem tirar o descanso. Se a dificuldade para dormir ou os pesadelos duram semanas, procure também um médico ou psicólogo. Cuidar da saúde não diminui a fé. Veja contatos e orientações na página de ajuda e apoio.
Se quiser um caminho guiado, a Jornada de 7 noites oferece uma oração curta e uma reflexão para cada noite, uma de cada vez.